とぷす君が毎日やってる1分運動!これが一番簡単で効果抜群!

blgどうも。とぷす君です。

僕も40歳を過ぎて、ほとんど家にいてパソコンに向かっているだけの生活なので、どんどん体力が落ちてきたのを実感しつつ、これまでランニングや水泳など、いろいろな運動をやってみたのですが、どうも長続きしない。。。

で、今年になって、どこでいつでも1分でできる運動を知り、それを毎日やるようになりました。

この運動1分でできるので、もう数か月ホント毎日続いています。

うん。これなら、一生、続けられる気がします。

僕がやっている運動は、、、運動の王様「スクワット」です。

スクワットというと、森光子さんや、黒柳徹子さんなど、年齢に関わらずに元気な足腰をもつ方たちが毎日やっていたことなどでも有名ですね。

なぜ、スクワットが運動の王様なのかというと、人間の筋肉でも一番太い箇所は、おしりと太ももだからですね。

ダイエットなどで、よく間違われているのは、お腹をひっこめようと、腹筋を鍛えようとすること。

これ、間違いなんだそうです。

腹筋って、筋肉としてはとても薄い部分らしく、腹筋を鍛えても、お腹まわりの脂肪をとることはできないそうです。では、お腹まわりの脂肪をなんとかしようと思ったらどうしたらいいか、それはおしりや太ももの筋肉を鍛えることが有効なんだとか。

で、不思議なのは、スクワットって、なぜか、それだけで、全身運動になっているんですね。僕、毎日、スクワットしかしてないけど、なぜか、腕の筋肉や全身も鍛えられている気がします。(ムキムキとかは目指してないよ!)

で、スクワットってね、いろんなやり方があるのですが、間違ったやり方でやっていると効果が薄いらしいんですね。

スクワットで大事なのは、身体を上へ持ち上げたときに、足を延ばさないこと。足を延ばしてしまうと、太ももの筋肉が休んでしまうらしんですね。

だから、膝を90度に曲げたところで、昔で言うところの「うさぎ跳び」のように、ピョンピョンと身体を上下させる感覚でやるのが、良いみたいです。

で、これだと、1秒1回で、1分で60回できる。

正直、このやり方だと、20回ぐらいから、かなり足がブルブルになってきます。

でも、たった1分なので、頑張ってやるとできる。

なので、時間もかからず、パッと、サッと、いつでも簡単に効果的にできるで、僕は毎日、このスクワットを続けられています。

というわけで、1分でできる正しいスクワットのやり方を解説しているYouTubeがあったので、貼り付けておきますね。


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